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一、腰背病
    預(yù)防：過度勞動，以及不良的姿勢是引發(fā)腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當(dāng)?shù)母叨龋�以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。
    如果要在水槽里長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨準(zhǔn)備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。
    新媽媽所使用的掃把或吸塵機(jī)的長度，最好能夠配合身高來調(diào)整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。
    保健指南：盡量減少做彎腰的動作，不做需要腰背承重的動作，比如背寶寶等，注意腰背部的保暖。
活動腰背部肌肉的工間操：準(zhǔn)備一條毛巾，每工作半小時左右，就將毛巾繞到背后，雙手橫著拉拉，斜著拉拉，經(jīng)常做毛巾操，有利于緩解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循環(huán)。
二、頸椎病
    預(yù)防：做10分鐘左右的家務(wù)一定要休息片刻，避免長時間固定姿勢不動，伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都是很好的活動方式。
    保健指南：局部熱敷對緩解肩頸疼痛會有很大的幫助。
三、手腕病
    預(yù)防：減少用手腕持續(xù)工作的時間，每持續(xù)一種姿勢半小時左右，就活動手腕3分鐘左右。改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關(guān)節(jié)扭傷;開罐器、開瓶器等應(yīng)有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。
    保健指南：手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴(yán)重的應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。
四、乳房病
    保健指南：不要擠壓乳房，以免引起乳腺炎癥;哺乳前輕輕按摩乳房或用熱毛巾敷一下乳房;哺乳時，要將乳頭及乳暈的大部分放入寶寶口腔中，應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行哺乳;哺乳結(jié)束時不要強(qiáng)行拉出乳頭，以免損傷乳頭，可用食指輕壓寶寶下頦，讓寶寶自然地吐出乳頭，然后要擠空剩余乳汁，用溫水清潔乳房，可用羊脂油或乳汁涂抹在乳頭上;哺乳期間新媽媽應(yīng)戴合適的棉制胸罩;每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對乳房的支撐作用。
五、陰道感染
    保健指南：產(chǎn)后6～8周不要進(jìn)行性生活。恢復(fù)性生活后動作柔和、較慢進(jìn)行，注意清潔衛(wèi)生，防止陰道炎癥。