產(chǎn)后腰痛6大禍?zhǔn)?/div>
2014/5/12 9:34:51
產(chǎn)后腰痛是比較普遍的現(xiàn)象，發(fā)生率約有25%-40%，產(chǎn)后腰痛主要有6大原因，要找到治療方法也要先入病因入手。
1、生理性缺鈣
很多的媽媽在孕期缺鈣未能得到及時(shí)補(bǔ)充，分娩后還會(huì)消耗掉大量的鈣質(zhì)，月子期間若再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣的流失就會(huì)加重，缺鈣可以引起腰疼。這類的新媽媽在飲食上必須注意營養(yǎng)全面，特別是飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。
2、生理性韌帶松弛
分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，不權(quán)骨盆韌帶在一起時(shí)間內(nèi)還會(huì)處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，這些都可引起腰痛。新媽媽應(yīng)充分休息，且隨著身體的恢復(fù)，可適量運(yùn)動(dòng)，循環(huán)漸進(jìn)地做一下產(chǎn)后恢復(fù)體操。
3、勞累過度
產(chǎn)后要經(jīng)常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布，再加上料理家務(wù)等，新媽媽可因勞累過度，使腰部肌肉不堪重負(fù)，最終造成腰肌勞損而發(fā)生疼痛。您應(yīng)該避免經(jīng)常彎腰、久站、外蹲，避免提過重或舉過高的物體，不要過早參加重體力勞動(dòng)，不要走遠(yuǎn)路或跑步。
4、姿勢(shì)不當(dāng)
準(zhǔn)媽媽長時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞，可導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的產(chǎn)生，產(chǎn)后惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，也易誘發(fā)腰部疼痛，您平時(shí)要避免長時(shí)間低頭哺乳，不要習(xí)慣單側(cè)或長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)睡覺和哺乳，平時(shí)多做做頭、勁環(huán)繞或扭腰運(yùn)動(dòng)。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
新媽媽產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，會(huì)造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛，從產(chǎn)后2周開始，您要在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌力量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐動(dòng)作。如果您感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。
6、剖腹產(chǎn)手術(shù)后的腰痛
進(jìn)行了剖宮產(chǎn)的媽媽，生產(chǎn)打麻藥醉時(shí)需要在腰部穿刺，這種穿刺對(duì)腰背肌肉、韌帶就有一定的損傷，可引發(fā)產(chǎn)后腰痛，極少數(shù)患者還可能發(fā)生神經(jīng)根損傷，硬膜外腔出血等。新媽媽應(yīng)注意休息，并尤其注意對(duì)頭、背部的保暖。如此，腰痛3個(gè)月左右可以自愈。