要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)素的需求量，同時注重月子餐的保健效用，新媽媽每天的飲食應(yīng)對餐次與菜品的搭配做好規(guī)則。
少食多餐。每天除三次正餐外，可增加2-3餐副餐，產(chǎn)后胃腸弱，新媽媽一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能，采取多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)。
食物應(yīng)干稀搭配。每餐食物應(yīng)做到干稀搭配，干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分，有利于乳汁的分泌，同時促進產(chǎn)后氣血恢復(fù)，且食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得多。食物的湯汁、湯品和其他營養(yǎng)飲料既有營養(yǎng)，又有開胃增進食欲之功能。
葷菜與素菜搭配。就蛋白質(zhì)而言，葷素食物搭配有利于蛋白質(zhì)的互補，從消化吸收角度來看，某些素食含有肉食類食物不具或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。
主食量要增加。稀飯或小米除含多種營養(yǎng)成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出，米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收，掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。
多進食各種湯飲。一定要注意多喝湯，湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌。新媽媽適合的湯類有紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
適當食用開胃點心。新媽媽月子里應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。
產(chǎn)婦在坐月子期間身體處于一個特殊時期，除了需要足夠的營養(yǎng)補充產(chǎn)后體力的恢復(fù)外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營養(yǎng)素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，總計大約每日3000大卡熱量的攝入。新媽媽最好每天要保證喝1-2杯牛奶，吃2-3個雞蛋，中、晚餐可以是葷菜、素菜和湯，加餐可選擇小點心、水果等，早餐和晚餐加餐可以選擇多種多樣的粥和餛飩等，每天的主食可以多種變化。